天气预报提供全国国内城市天气预报,旅游景点天气预报,国际城市天气预报查询
当前位置: 天气预报 > 健身 > 学习自由泳的步骤

学习自由泳的步骤

更新时间: 2022-12-06 07:47:27     

1、自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是:身体放平,脚尖绷直,直腿打水,大腿带动小腿,双腿轮流上下打水。

2、自由泳的手臂练习。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。

3、自由泳呼吸配合练习。首先掌握自由泳的换气的节奏感:这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”,具体次数看个人的肺活量大小,但是节奏一定要有,就是划水换气的次数是要固定的。

4、调整阶段。每次完成练习,可以调整放松一下。不要每次都赶紧游的很累才停止。如果感觉到累,说明已经运动过量,循序渐进的加量更合理。

阅读全文

热门推荐

  • 教育
  • 美食
  • 健康
  • 数码
  • 家居
  • 娱乐
  • 生活
  • 时尚
  • 旅游
  • 社会
  • 情感
  • 汽车
  • 健身
  • 育儿

天气生活推荐

  • 教育
  • 美食
  • 健康
  • 数码
  • 家居
  • 娱乐
  • 生活
  • 时尚
  • 旅游
  • 社会
  • 情感
  • 汽车
  • 健身
  • 育儿
  • 科技
  • 游戏
  • 自然
  • 历史

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao9.com

闽ICP备18026954号-6