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杠铃健身方法

更新时间: 2022-11-26 21:02:50     

1、两脚站开,杠铃放于肩部位置,两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。

2、屈膝下蹲,臀部要后移,胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部,上体保持正直的姿势,大腿与小腿的角度应该接近于90度,下蹲的时候吸气还原的时候吸气。

3、杠铃上斜卧推:锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。上举时吸气,静止时呼气,下落时吸气,落到原位时呼气。

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