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五点式支撑注意事项

更新时间: 2022-12-05 19:34:46     

1、 拱桥式锻炼的次数和强度要因人而异,一般每次锻炼二十到四十次,约五分钟左右。锻炼一定要循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适或者是发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。

2、 拱桥式锻炼五点支撑法对腰椎的负荷较小,而拱桥式锻炼三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大,要求颈椎的力量要强,颈椎不好的患者,最好的选择五点支撑法锻炼腰背肌肉的力量。

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