1、多吃解暑药粥
夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
2、多吃口味清淡食物
夏季饮食宜养胃。夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃的负担,保证脾胃健康,我们应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
3、多吃苦味食物
在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。
4、注意补充维生素
高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。
健康饮食是指结合自身身体及外部环境,选择正确的饮食搭配,让食物来调节,改善自身的新陈代谢,保持身心处于平衡的状态,才是通往健康的正确途径。平时做到膳食平衡是身心健康的根本,日常生活中要注意热量及营养素的平衡,酸碱值的平衡。根据情况选择自身需求,选择合适食物,常食用酸性食品有鸡蛋,鸡肉,面粉,鲤鱼,猪肉,牛肉,花生等。碱性食品有海带,西瓜,香蕉,草莓,南瓜以及绿色蔬菜等。饮食六宜为:宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早;宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担;宜少:人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官;宜淡:饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处;宜暖:胃喜暖而恶寒,饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收;宜软:坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病。
健康的秘诀是:管好嘴,用好腿,居有常,心宽广。随着时代的不断进步,物质越来越不会感到匮乏,人们追求身体健康的程度也就更加的重要了,我们的日常养生中,饮食其实占很大的一部分,你知道苹果什么时候吃比较好吗?本期健康饮食文化为你解析。
中医认为性味甘平、微酸,具有润肺止渴、益脾健胃的功效,对调理脾胃很有帮助,苹果富含果胶和微量元素及抗氧化生物成分、粗纤维等,所以对美容抗衰老、促进消化等有积极作用,总之是好东西。
为什么早饭后吃比较好?在中医理论中,在上午八九点是脾胃活动最旺盛的时候,也是人的阳气开始比较活跃的时候,这时候吃营养成分多的食物容易吸收,到晚上的时候脾胃就没白天那么活跃了,所以早饭的时候吃不在多而在精,早饭后吃苹果是相对比较好的,这就是为什么俗话说的:早晨金苹果、中午银苹果、晚上铜苹果。
吃苹果的时候要不要削皮?我一直不明白的一个问题就是为什么很多人吃苹果都削皮,不仅苹果其他水果也削皮,就算是因为农药,也可以清洗干净的,我个人吃苹果是不削皮的,苹果皮黄酮类化合物含量较高,有较强的抗氧化性,所以说苹果防癌抗衰老是有道理的。
但是现在苹果都打农药,而且是有机农药,有机农药用清水不容易清洗干净,我个人都是用果蔬清洗剂洗水果,再用清水清洗,家里有条件的话也可以用碱水,现在家里可能对健康越来越重视了,都喝碱性水防癌(酸性体质易诱发癌症),家里如果有苏打粉的话,可以按1比15的比例与水混合,先把苹果用清水清洗下,再放碱水几分钟,完事儿再清洗,因为有机农药在碱性环境容易分解。
苹果有些时候是不宜吃的,大家现在健康意识都比较高,某些人为了营养均衡,饮食都搭配着来,这是好的,但苹果不是和所有食物搭配都适合,有时候往往适得其反,又一次我运动完了喝了纯牛奶,然后又吃了苹果,结果很明显的就是肚子不舒服,后来才知道是因为苹果中的果酸容易和牛奶中的蛋白质起化学反应产生钙沉淀,很不利于肠胃的吸收,经常这样有可能产生结石的,所以需要特别注意。
除了牛奶,像胡萝卜、海产品等也不适合和苹果一起吃,注意是一起吃不适合,如果吃饭时吃了胡萝卜或喝了牛奶,隔一个小时吃苹果这是没问题的,所以苹果和其他食物搭配吃的时候要注意。
苹果不是所有人都适合吃的,一般健康人是没问题,但身体有问题的人可能不适合,我上高中的时候得胃病(胃寒),只要是天冷一着凉或吃了凉东西一定胃难受,有一次就是吃了生苹果,结果肚子疼去打吊瓶,以后吃的话都是用清洗好了用开水烫了吃,或者在锅里煮或蒸熟了吃,后来慢慢好了才敢吃生苹果,所以肠胃有问题的人一定要吃苹果的话,建议饭后吃。
其实不仅胃寒的人不适合吃苹果,有冠心病、肾病、糖尿病这类病的也不适合吃,因为苹果含糖是比较高的,如果是胃寒的人吃苹果。
很多家庭都有蒸锅,有时候家里做个饺子包子或者蒸菜,就会派上用场,那么市面上蒸锅这类厨具炊具的品牌可以说琳琅满目、数不胜数。蒸锅什么牌子好 家庭用什么好呢?蒸锅哪个牌子质量好?今天本站就来介绍一下中国蒸锅十大大品牌,一起来了解一下国内蒸锅品牌排行吧。
1. 苏泊尔
2. 爱仕达
3. 炊大皇
4. 美的
5. 九阳
6. 凌丰
7. 小熊
8. 顺达
9. 美厨厨具
10. 慕厨
发源地:中国浙江省杭州市
创立时间:1994年
苏泊尔是全球知名小家电及炊具制造集团,不论是明火炊具还是各种厨卫电器,苏泊尔都有众多优质的产品供应,是十大不粘锅品牌排行榜之一。
发源地:中国浙江省台州市
创立时间:1978年
爱仕达作为中国知名的厨具炊具品牌,不论是它的制造能力还是市场占有率,都是名列前茅的,尤其是电饭煲、蒸锅、高压锅等等产品,畅销世界五十个国家和地区。
发源地:中国浙江省金华市
创立时间:1983年
炊大皇这个品牌以炊事炊具、厨房烧烤小家电系列产品的制造研发出名,研发实力和制造能力在世界行业内得到了广泛的认可,一直以来在国内消费者心中也是深受信赖。
发源地:中国广东省佛山市
创立时间:1968年
美的作为世界级的白色家电制造商和品牌商,也是中国家电的国民品牌,它的产品可以说涵盖了日常生活所需的各个方面,厨具一类的质量和口碑也是多年领先。
发源地:中国山东省济南市
创立时间:2002年
九阳专注于健康饮食电器的研发、生产、销售,也是豆浆机的领头企业,并且九阳也在健康饮食电器领域进行不断的研发和开拓,系列产品都是很受消费者喜爱的。
发源地:中国广东省云浮市
创立时间:1993年
凌丰以不锈钢餐厨具、铝制品和智能家电研发、制造、销售为主,在厨具领域有一系列的多品类的产品推出,是全球排在前列的不锈钢餐厨用品的供应商。
发源地:中国广东省佛山市
创立时间:2006年
小熊这个小家电品牌现在也越来越受到市场的欢迎,在酸奶机、煮蛋器、小蒸锅为主的饮食电器领域,有着比较高的认可度,品质有保障,而且外观受到年轻人喜爱。
发源地:中国广东省揭阳市
创立时间:不详
顺达是专业的不锈钢器皿研发生产厂家,多年来在行业内的销售量都是名列前茅的,不仅在本土受到欢迎,也大量远销日韩、欧美等国家。
发源地:中国广东省广州市
创立时间:2011年
美厨厨具以专业经营各类不锈钢餐厨具为主,是质量上有保障,并且款式选择多样的一个厨具品牌,与国内众多零售企业建立了合作关系。
发源地:中国广东省云浮市
创立时间:1989年
慕厨这个品牌专业从事高级不锈钢餐厨炊具以及特色小家电等产品的生产、销售,采用的是304食品接触级不锈钢,并且在工艺上进行创新改进,拥有自主知识产权。
关键词: 夏季 健康饮食 常识