一只巧克力雪糕热量260卡,巧克力的主要成份是可可液块,可可脂,白砂糖,磷脂。巧克力中的高能量来自糖分和脂肪,吃多了如果再不加锻炼,自然就会发胖的。如果害怕吃巧克力会长胖,可以将巧克力当成调剂生活的解压神器,只要是适时适量的吃巧克力,并且再配合运动,就不会发胖的。
按照大多数机构公认的度量标准而言:
1、标准(100克)面包热量为:312大卡;
2、1个(小)面包(60.0克):187大卡;
3、1片面包(50.0克):156大卡;
4、1个(大)面包(120.0克):374大卡。
这个没有固定数值,体型胖的人在同等时间内消耗能量比瘦的人多得多,速度快的人在同等时间内消耗能量比慢的人多得多,能用正确的跑步姿势跑步的人要比不会跑的人省力得多。举例计算一下:
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K;
指数K=30÷速度(分钟/400米);
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)。
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