1、禁止抽烟,大家都知道不要抽烟,抽烟有害健康,也知道长时间抽烟会影响肺功能,严重者还会引发肺癌,其实抽烟还会对皮肤造成危害,尼古丁等物质容易使皮肤长斑,同时加速皮肤老化,影响血液循环,从而引起皱纹、痘痘的产生,造成一些列的皮肤问题。
2、多吃蔬菜水果,说道提高皮肤的抗氧化能力,在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果,因为这些食物都含有一定的抗氧化能力,它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果。并且保护皮肤不受到伤害,提高皮肤抗氧化力。
3、补充蛋白质,蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的,摄入一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性,提高皮肤的健康情况,减少皮肤斑点以及皱纹的产生,特别是在怀孕或者生产之后,女性朋友蛋白质的摄入需要提高,这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况,同时还能帮助身体减肥。
4、少吃糖类,人体糖类摄入过多,容易引起肥胖和心脏疾病。同时由于糖类代谢较慢,摄入糖类较多的话容易造成脂肪堆积,引起肥胖的产生。此外摄入过多的糖类还会给皮肤造成一定的伤害,容易引起皮肤长痘痘甚至出现衰老,因此想要提高皮肤抗氧化的能力,一定要少吃糖。
5、适量运动,运动是维持身体健康的最佳选择,通过运动,可以加速身体的新陈代谢,同时运动可以加速血液循环,可以降低血压发生栓塞的几率。运动出汗,还能够帮助体内毒素的排出,维持身体的正常机能水平,延缓皮肤衰老。
6、吃富含益生菌的食物,说道益生菌,我们应该最熟悉的就是酸奶,酸奶富含丰富的蛋白质和益生菌。经常食用,可以有利于肠胃的消化吸收,增强胃功能,有效缓解便秘的发生,从而更利于体内毒素的排出,从而保持皮肤健康,提高皮肤抵抗力。
科学研究发现,黑巧克力有助抗氧化,降低坏胆固醇,促进血液流通,远离心脏病,还能抢救记忆力,一篇刊登在《美国临床养学期刊》的研究指出,巧克力中的可可含有的类黄酮素是一种强力抗氧化物,抗氧化能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍,并且能够调节免疫力,类黄酮大量存在于可可豆、水果、蔬菜、茶、葡萄、种子或是植物根部。
抗氧化是指抗氧化自由基的简称,英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触,包括 呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。研究证明,人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统,机体抗氧化的能力越强,就越健康。
肌期暴露在阳光、污浊空气、电脑辐射和绚丽的彩妆下的肌肤会发生氧化反应,产生一种有害化合物:自由基。它的强氧化性会损害机体的组织和细胞,进而引起衰老。因为自由基对肌肤的损害时刻在发生,肌肤氧化也在随时威胁着美丽。
肌肤氧化的表现有很多,主要有面色黯淡、肤色不均、肌肤干燥、细纹和斑点等问题。抗氧化就是"任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质”,其作用机理可以是直接作用在自由基,或是间接消耗掉容易生成自由基的物质,防止发生进一步反应。人体在不可避免地产生自由基的同时,也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质,以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明,人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂的功能的系统,机体抗氧化的能力越强,就越健康,生命也越长。
关键词: 皮肤 抗氧化 步骤