1、《一起深呼吸》主要讲述了一支中国援外医疗小分队,在充满未知与失控的海外孤岛,挑战极端环境,实践医生拯救生命的职业信念的故事。
2、一支中国援外医疗队刚刚抵达札尔岛,便遇上了突发地震,众人立即展开救援。华裔医生李天成登岛参加前女友凯莉和好兄弟乔向晚的订婚宴,出于职业本能,果断加入医疗队,投入到了抢救工作中。医疗队的妇产科医生周悦、有着丰富援外经验的李天成和理性冷静的外科医生廖宇等人,在严峻的援助形势和巨大的文化差异下,冲破重重阻碍,开展了医疗救援和医学科普等行动。在援札期间,援外医生们用精湛的医术和过人的勇气,与当地富绅展开了惊心动魄的较量,找到了疫苗失活的真相,并成功阻止了一场可怖瘟疫的爆发,在救死扶伤的同时赢得了当地岛民的尊重。经历了心理和情感的风雨历练,周悦和李天成在医治患者的同时也疗愈了自己内心的伤痛,真正体悟了“希波克拉底誓言”的深层含义,更加坚定了拯救患者生命的决心,两人携手,在而后的援助医疗道路上结伴同行。
1、初学深呼吸者要把腹部当皮球,用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起,呼气向反过程出气,循环往复的练习。
2、具体练习时要慢慢练,感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部,当肺部感觉扩张时,保持胸廓不动,即会迫使横隔膜下沉,同时腹部向外隆起;呼气时回收腹部,横膈膜向上提,使腹中的浊气呼出。
3、每次练习深呼吸时,深吸气到腹部后稍停1~2秒钟,再做呼出收腹,平均每分钟大约做5~6次即可。如果只是用于健身,每日两次,每次10分钟为好。
4、深呼吸的关键在于掌握达到“极限”量,吸气时,胸部保持不动,腹部最大限度地向外扩张,呼气时,腹部最大限度地收缩,胸部保持不动。
5、开始学习以上深呼吸要细心体会每个吸气-呼气的全过程,可以用双手放在腹部位置,帮助感受一下腹部的一起一落,待练习熟练后,将双手拿下,用自己的意识练习即可。
1、做深呼吸运动可以明显的影响心肺功能,人在深呼吸的时候可以加大胸廓的起伏,引起胸腔、腹腔压力的变化和胸腔、腹腔容积的变化。
2、一方面可以促进呼吸功能,使更多的氧气进入体内进行气体交换。
3、另一方面,胸廓和腹腔压力的变化有利于增加回心血量,增加心输出量提高心脏的代偿能力。并且长期做深呼吸运动可以增强呼吸肌群的收缩能力,从而提高肺功能。
4、所以一些存在心肺方面疾病的病人,比如慢性支气管炎、慢性阻性肺疾病、高血压、冠心病等。常做深呼吸可以促进疾病恢复,提高运动耐力,另外做深呼吸,还有利于稳定情绪缓解疲劳。因此做深呼吸运动的好处是多方面的。
15秒钟在正常情况下,一般成年人深呼吸,能够达到两到三次左右。因为每个人的肺活量不一样,肺功能也各不相同,有一定的差别。
深呼吸就是尽力的吸气,然后将肺内的气体再尽力地呼出来,在深呼吸的整个呼吸动作过程中,能够锻炼人体的胸肌、腹肌、膈肌以及呼吸肌。
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