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1、队形尽量由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下bai方，这样大家的力会统一。
2、绳要直，不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
3、拉前姿势也很重要，前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。?
4、距离 的把控很重要，不能太大，也不可太小。太大会使绳子左右晃，太小会使人与人之间发生冲撞，发不出力。?
5、行进的时候一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给对手有乘虚而入的可能 。
1、铃声一响,我赶忙拉紧绳子,身子微微向后一靠,两腿用力蹬着地。
2、最后一个比赛项目是拔河,经过轮轮选拔,最后由我们班和六四班进入总决赛。我们一个个摩拳擦掌,随时作好准备,我相信,胜利一定属于我们!
3、一个个都死死地攥紧绳子,脚下恨不得深深地钉进地里,眼睛噔得滚圆,脸儿憋得通红。
4、拔河比赛,我们班是最强的。
拔河基本姿势的运用：
1、基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展。
2、身体方向：绝对不要身体侧向压绳。
3、预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟。
4、肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直。
5、维持体轴：保持全身最佳伸展状态。
6、利用体重：保持适当姿势不可太低。
7、小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持。
8、拔河开始：使大腿保持在水平之上。
1、团结就是力量.——谚语
2、一个人像一块砖砌在大礼堂的墙里,是谁也动不得的；但是丢在路上,挡人走路是 要被人一脚踢开的.——艾思奇
3、单丝不成线,独木不成林.——俗语
4、二人同心,其力断金.——《易经》
5、万人操弓,共射一招,招无不中.——《吕氏春秋》
6、民齐者强.——荀况
7、唯宽可以容人,唯厚可以载物.——薛宣
8、聪明人与朋友同行,步调总是齐一的.——法国谚语
9、一致是强有力的,而纷争易于被征服.——伊索
10、若不团结,任何力量都是弱小的.——拉封丹
11、上下同欲者胜.——孙武
12、共同的事业,共同的斗争,可以使人们产生忍受一切的力量.——奥斯特 洛夫斯基
13、人心齐,泰山移.——中国谚语
14、能用众力,则无敌于天下矣；能用众智,则无畏于圣人矣.——三国.孙 权
1、站姿。不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
2、排序。不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的
3、握绳。比赛前绳子拉到最直，一定要！ 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
4、重心。拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉
关键词： 新手 拔河 技巧
