选低消费地区,降低生活费。如果学生选择在悉尼留学,一年的生活费用大约需要16,000澳币,以现在1∶6.88的汇率计算,仅生活费一年就需要110,000人民币左右。建议学生不妨选择去消费水平较低的地区。例如南澳、西澳、塔斯马尼亚省等地一年的生活费大约只需10,000澳币,比悉尼等地要省6,000澳币左右,这样留学实惠多了。而且这些地区同样不乏好大学,阿德雷德大学、西澳大学等世界名校同样能满足中国学生的名校情结。另外,南澳、塔斯马尼亚还有移民加分,毕业后想移民澳洲的学生会是很好的选择。
勤工俭学贴补留学费用。在澳洲,勤工俭学一直是留学生解决经济问题的常规途径,这不仅可减轻经济负担,还可以锻炼英语,积累海外工作经验。据了解,澳洲政府允许留学生每周打工20个小时,假期可以全天候打工。中国学生只要年满十八周岁,就可以申请打工。留学可以从事的工作种类很多:餐馆或者酒店的服务员、刷碗工,超市收银员、清洁员,到农场摘水果、收割等都能为学生带来一定的收入。当然,新通留学资深顾问周晨也提醒学生切莫顾此失彼,学好知识才是留学首要任务。
选读快捷课程,省时又省钱。托普仕顾问介绍:悉尼Insearch学院、布雷福特学院等提供的快捷课程也是节省留学成本的一条途径。学生在此完成一年左右的文凭课程后,就可以直接升读悉尼科技大学、阿德雷德大学等名校的大二课程,这样只需三年左右就能拿到学士学位,比一般留学生要早毕业一年,节省下一年的留学费用。但由于学制缩短了,该课程的入学要求也比较高,要求申请人是平时学习成绩较好、雅思5.5-6.0的高中毕业生。
从TAFE升本也能省不少钱。先读1-2年的TAFE课程的好处是,担保金少,学费较省,且有大量带薪实习的机会,学习赚钱两不误。完成TAFE课程后,中国留学生可以直接转学分申请大学,这比在国内申请省钱多了。由TAFE过渡到本科,虽然学生拿到学位的时间和直接申请大学差不多,但却能省下大笔的留学费用。而且TAFE的入学要求较低,据周晨介绍,只需国内高中、中专毕业,雅思5.5就可以申请。从TAFE升读大学也是目前国内中专生实现本科留学梦的一条理想途径。
1、蛙泳。练习口决:蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时要收腿。两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。
2、自由泳。练习口诀:身体平稳水中趴,双臂交叉轮流划。两腿鞭状上下打,慢呼快吸向前划。移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。沿着中线把速加,两臂轮流交替划。大腿发力带小腿,两腿交替来打水。头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
3、蝶泳。练习口诀:胸腋下压,肘尖相离,收腹提臀, 入水铁律。侧压划水,内扫发力, 虎背升腾,后摆弹臂。耸肩甩腕,悠移双翼,轻拿轻放,肘高手低。腿起腿落,源自腰脊, 蛇态波状,首项为旗。
4、仰泳。练习口诀:肩延线上手入水,展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划,划水路线要牢记。手掌前臂后推水,推后拇指先出水。转肩提臂带动手,空中移臂要放松。仰泳配合较容易,六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水,吸气一定要用嘴。推水同时快吐气,转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸,再踢三次吐出气。
现在出去和朋友聚餐什么的大部分都是吃自助,这个是最划算的。有些人晚上要去聚餐,早上和中午就不吃饭,这样的做法是错误的,这样子对肠胃十分的不好。那么怎么样吃自助才能尽可能的吃回成本呢。本期饮食文化,教你正确的吃法。
1、第一步:水果
水果在食用后三十分钟就开始分解,餐前半小时吃水果是最科学的,而且还起到了开胃的作用。记住,水果要以价格高的为主。
2、第二步:生鲜
接下来各位吃客不要羞涩,更不要迷茫,直接杀向海鲜。三文鱼、金枪鱼、北极贝等海鲜食品在人体中消化时间最长,大概两个小时。所以在食用完水果后不要客气,开始吧!千万不要吃鸡肉神马的啊,吃自助餐不吃生鱼片怎么把成本收回来呢,所以话不多说,开吃!对海鲜过敏的亲们悠着点啊!
3、第三步:海鲜
吃完生鲜类,就该食用其他一些海鲜类啦,主推螃蟹、龙虾等等。还是那句话,脸皮要厚,看到螃蟹神马的不要拿个一两只就完事,吃它个四五只是很轻松随意的,也是收回成本的必要条件。吃到这里,开胃环节就差不多了,同时成本也基本可以确定收回了。
4、第四步:各种肉类
接下来亲们就可以惬意的食用各种肉类了,如牛扒等等。
5、第五步:沙拉
吃完这些肉,估计吃得腻了,我们需要一盘沙拉对前一轮的轰炸进行一番调理。如果不爱吃沙拉也可用水果代替。参照第一步。
6、第六步:主食
如果吃到这里你觉得已经可以了就大错特错了。亲们,我们还没有吃主食呢。所以沙拉过后我们就该进行主食环节了,可以尝试一些意面,但千万不要傻到去吃米饭!
7、第七步:冷饮
吃完主食我们愉快的自助餐之旅也基本结束了,但是不要急着走人,自助餐厅的点心和冷饮我们还没有享用呢……这时候亲们可以挖挖冰淇淋球,聊聊天回味一下服务员看到你吃了一盘又一盘所露出的惊愕表情……
1、双杠臂屈伸法
作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。
动作要点:
双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。
2、杠铃平板卧推法
打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束,两腿分开成45度角,平放在地上,可以有力支撑。要把脚踩到板凳上,这样稳定性会比较差,需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定,这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
3、上斜哑铃推举法
锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。
4、蝴蝶机飞鸟法
锻炼胸沟分离度。调整座位高度,使把手与你的肩在同一高度,双臂保持微弯状态,注意双臂不要打开过度(打开到背平面就可以了),以免伤到肩关节,重量不要太重,内收时停顿3秒,充分挤压胸大肌。
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