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1、西红柿汁可以淡斑。
每日喝上一杯西红柿汁或是吃个西红柿，对于雀斑的防治有着非常好的效果。西红柿中含有大量的维生素C，可以有效抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而实现肌肤白嫩、黑斑消退的功效。
2、黄瓜粥可以淡斑。
大米100克，黄瓜300克（鲜嫩），精盐少许，生姜10克。食材洗净。锅中加入1000毫升的水，放入食材，开锅后改用稳火熬制汤稠，加入食盐即可。一日两次，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。
3、冰糖柠檬汁可以淡斑。
柠檬榨汁加入冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所富含的维生素高达50克。不但如此，柠檬中还含有钙、磷、铁和B族维生素等。经常饮用柠檬汁不但能够让肌肤变得白嫩，还能够防止皮肤血管出现老化，消除面部色素斑，防治动脉硬化。
方法一，因为紫外线对于人体皮肤的损伤是非常大的，如果没有做好防晒工作的话，那么紫外线就相当于直接照射到人们身上了，大家在防晒的同时，一定不能只顾着脸上的防晒，手臂以及脖颈部位的防晒也是很重要的。
方法二，当人们脸上长出色斑的时候，有一个最重要的手段就是，人们一定要对身体进行一个内部的调养，虽然大家都知道内部调养比较重要，但是有很多的人都没有做到这几点。长有色斑的朋友可以在平时的饮食上多吃一些淡斑的食物。
方法三，很多女性都喜欢用化妆品，但是一些劣质的化妆品也会导致色斑这种情况的出现，所以在日常生活当中尽量不要选择一些劣质的化妆品。
1、使用淡斑精华以及医美可以淡化色斑。
2、淡斑精华中的有效成分，通过阻止色素的合成或者自身代替合成色素所需要的物质，从而达到减少色斑的功效。
3、医美可以有效并且从根本上淡化色斑。
4、色斑还可能是因为长期晒太阳导致的。使用防晒产品可以再一定程度避免色斑的形成。
饮食一：柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。还要注意生活节奏，压力过大也会生色斑，平时多吃蔬菜水果。
饮食二：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
饮食三：桔子中含有的维生素C含量特别高，不仅可以帮助皮肤去除色斑，还能抗击皮肤的老化，很多地方的人用桔子皮泡水喝。另外每天用桔子皮擦脸还可以抚平脸部的小细纹。
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