篮球的运球技巧没有30招这么多,最常见的只有几种,招式一:对方没有防守时,手要控制住球的正上方进行高运球,在前行中运球时,手要控制球的后侧上方,进行拍打动作。
招式二:在膝关节部位用手腕的力量上下拍球,这种低运球方式多用于摆脱防守,对手贴身防守时,将两脚前后开立,两腿弯曲,用手指、手掌、前臂做上扬下按的动作,使球落在身体侧后方。
招式三:用双手握紧球,右脚向右上方踏出一步,双手同时将球往相同方向摆动,动作要连贯,如果对方不动,便快速向同一方向运球,对方动了的话便向相反方向运球。
招式四:用右手运球,到达对方面前后,当球停在右手掌上时将球往右上方推动,肩膀、右脚都做出向右的动作,让对方球员误以为要向右上方突破,当对方到右上方阻拦时,便迅速改变方向,带球从左边突破。
招式五:改变球的方向时,用右手拍打在球的右上方,使球弹向左侧,然后右腿立即向左前方跨步,接着用左手运球改变方向前进,在向前的过程中再改用习惯的手运球。
篮球运球动作的重点与要点:
1、身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、手臂动作:运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。
3、球的落点:运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。
4、手脚协调配合:运球时既要使移动速度和运球速
1、控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
2、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
3、变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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