1、属性偏冷水果,一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
3、酸涩的水果,女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、汽水,有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、酒,酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
6、含咖啡因的饮料,使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
1、用热水袋敷胀痛处。
2、在生理期期间要更加注意保暖,可以适当喝一些温性的汤水,例如红糖煮鸡蛋、红枣姜汤等等。
3、多食用蜂蜜、香蕉等食品及含丰富纤维的食品以防便秘,也可以消除痛经的诱导因素。
4、还要适当忌食生冷和刺激性食物,最好多食粗粮、豆类、水果,少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
5、如果痛得很厉害,可以在咨询医生的情况下适当服用一些镇痛、止痛的药物,或服用中药来缓解痛经。
1、注意经期的卫生,血液是细菌的最好培养基,女性在月经期的时候要注意外阴的清洁卫生,勤换卫生护垫,避免引发炎症感染。
2、月经期尽量以温通为主,月经期不要过于着凉,要注意保暖,很多女孩子由于不注意保暖,或者是在经期过食寒凉的时候,出现了痛经的表现。
3、月经期每次要有一定的失血,这种失血是短期的,可以自然恢复,月经期饮食一定要注意吃一些富有营养的食物,富含蛋白的,能够补充铁元素的食物,比如多吃一些肉类,鱼类,红枣,新鲜的瓜果蔬菜。
4、不要做剧烈的运动,不要做腹部的按摩,以免引起月经经血的逆流造成一些疾病。
1、巧克力是高糖高热量的食物,高热量的甜食能够增加血液循环,减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛,有助于缓解经痛。2、巧克力本身含有一些咖啡因,对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛也有缓解的作用。3、巧克力可以提高人脑内血清素的水平,使人心情愉快。
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